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撒欢徒步

2015-12-05 22:56:32
撒欢徒步

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详细介绍
参加户外徒步运动的十大好处
 
①融归自然-沐浴自然阳光的照射走出心理的阴霾,释放都市紧张压抑的心情和思绪不快的感觉,达到全身心放松和情绪上的充分舒畅调节,让自己融入自然,走近自然,放归自然。
 
②徒步健康-徒步行走可以帮助你逐步锻炼全身肌肉,舒张心血管,增进微循环。徒步一公里相当足摩3次,心肌运动1小时,促进消化系统分泌与吸收协调运作5次,补给增进血管进氧量成2倍。
 
③养心精神-徒步行走于黄土坡与青山绿水间,用自己的集中神肢和听力,以节奏的音韵和自然的声息内应外还的与自然景观静动合一、快慢同步、上下呼应达到舒筋活络的同时,心情畅快,静养了神情。
 
④减少疲劳-当徒步行成达到一定的路程时(视个人的身体情况不同),人们就会出现双腿及身体的疲劳现象,以至会出现停步不前的打算,其实,这是到了体力的临界点,坚持下去,过了这个临界点,肌体就适应了大运动量的步行活动后,疲劳感就会渐渐变弱。常之下少量的疲劳和过渡的疲劳就会减缓及减少。
 
⑤排毒减肥-徒步是属于有氧运动,也是消除多余脂肪的有效运动,还可以帮助你调节饮食不良习惯所产生的过多的脂肪能量。如果体力营养允许的话,你可以尝试含一口水漱口停顿三次再咽,依此类推喝上一瓶790ml的水,你会感觉你的津津玉液在帮你消化多于的脂肪和清理体内毒素垃圾,一举三得:健康运体 清理肠道 排毒增寿。
 
⑥自我完善-徒步是可以提供给你很好得自然环境和心理环境去把握的,如果你处在极度压抑情绪非常消沉的状况下,观景徒步让疲劳与你所属的状况下相互递减,你会意想不到自然的博大把自己唆使的那么的微小。另实际徒步距离与自己的距离缩小,让自己充分解知自己的骨骼和脏器组成部分,从而达到人路合一,路景合一,分配疲劳,解触疲劳的境界。
 
⑦徒步康寿-都市人缓解压力是通过每周的徒步 来完成的,每五公里为一个行程,就可以满足一周的运动,保你身心健康和你爱人的生活幸福的健康,持之以恒,将会给你带来完美健康事业,使你健康又长寿。
 
⑧结识朋友-在旅行中,你会结识很多志同道合有志之士监护自己能力的人才,通过她(他)们的所作所为影响你促进你遇事完美追求成功,给自己树立更好更高的理想目标,谨此相处的好友,以此扩大自己的社交圈。学习自己无法学习到的东西。
 
⑨增见磨意-在春夏秋冬的徒步旅途中,你会碰到自己意想不到的很多困难和新的未知事务理解,以至于认识自己从没见过的植物、动物、建筑等,由此少了些在家的享受和亲人的依赖,去坚定自己的意志度完成和度过不可相信的问题,乐趣无穷。
 
⑩强筋骨、强意志、调感情减轻病情。徒步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差,步行能增加机体对葡萄糖的利用,恢复胰腺运作能力,从而控制糖尿病的继续发展。那些一周走路6个小时以上的人,中风的发生率比其他人减少了40%。脑-适度暴走可促使大脑的脑电波处于对身体最有利的状态,可促进心情愉悦,从而使得身体处于和谐状态。有关学者说:健走是天然的镇静剂。
 
心脏-暴走会降低血压,降低阻塞动脉的脂肪量,降低休息时的脉动数,促使心脏侧枝血管更发达。
 
肠胃-帮助肠胃蠕动,降低食欲后的消化不良,自然有利于瘦身体美。
 
膝盖-俗话说,人老先老腿,因为人体2/3的肌肉集中在下半身。锻炼双腿是预防体力减退的最佳方案。暴走时关节部位承受压力不大,又可强化肌肉的功效,能预防退化性关节炎,维持下肢良好肌力。
 
肺部-增加肺活量,增强横膈肌的强度,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状,还可以降低抽烟的欲望。
 
乳房-美国《护理健康研究》杂志一项长达20年的统计研究指出,一周运动7小时以上,可以降低20%的乳腺癌的罹患率,而最理想的运动方式就是随时随地可进行的健走[徒步健康十八法]。
 
背部-暴走时椎间盘承受的压力与站立时差不多,不易受伤,同时还能增强背肌以及巩固脊柱。
 
骨骼-暴走相当于对骨骼实施重量训练,能让身体多吸收钙质,抵抗骨质疏松。
 
身材-许多运动医学专家一致认为,长期科学地健走,由于肌肉负荷并不太大,只会使肌肉蛋白比例增加,使肌肉变得结实,全身骨骼、肌肉的血压供应都得到改善,有助于全身各部位匀称发展。 


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